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 詹姆斯：我想每場比賽打滿48分鐘

記者林辰彥／綜合報導

NBA洛杉磯湖人詹姆斯表示：「我想每場比賽打滿48分鐘！」湖人營運總裁魔術強森最近曾表示不希望過度使用詹姆斯，而布萊恩也表達了「詹姆斯包辦一切，並不是贏得總冠軍的秘訣」，詹姆斯說，他只是表達他的態度，當然不可能會發生每場比賽48分鐘的上場。

▲詹姆斯。（圖／取自kingjames IG）

詹姆斯說：「我一整年都在努力保養身體在顛峰狀態，我不會停歇，所以我無所不能。我打過總冠軍賽搶七，我賣力的幾乎打滿每一分鐘。上一季我沒有缺席任何一場比賽，我理解魔術強森與布萊恩的言論。我們必須歷練湖人的年輕球員，從長遠來看，這樣對球隊的作用比較大。」

湖人總教練沃頓堅持自己對詹姆斯上場時間的控制，他說：「我們對他的感受做了溝通，確實在好幾次把他換下來休息時，詹姆斯看起來有些沮喪。他當然很想留在場上，幫助球隊、在場上幫助年輕球員，這大部分要看比賽的進展如何來定。我也不喜歡讓他打滿第4節，如果他在第4節一開始在場上，我就爭取讓他在中斷休息一、兩分鐘。」

詹姆斯說：「我想每場比賽打滿48分鐘，我是認真的，不過這不會發生，且是不明智的。但是這就是我的競爭心，如果你去問一個像我一樣具有競爭心的球員，你想他會喜歡被換下來嗎？」

詹姆斯本季至今平均上場時間34.7分鐘，拿下27.8分、6.7次助攻、7.7個籃板、1.26次抄截、0.91次火鍋。

 

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 3日戒斷法告別糖癮 新飲食循環

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】專業營養師建議現代人藉著循序漸進的「去糖飲食法」，活得更輕鬆無負擔！「糖癮」已深入現代生活，即便直觀無甜味的食物，麵包和沙拉醬等都含有使人增重的白糖，胡亂節食禁糖對身體健康毫無幫助。為了更有效率戒糖癮，《去糖排毒法》作者、專業營養師阿爾珀特提出新的飲食週期建議：「3日戒斷法」。

根據《CNN》報導，阿爾珀特表示，早在過去研究指出糖類有害人體健康時，許多「適量攝取」健康建議已成為陳腔濫調，因此提出3日戒斷法解決現代人糖攝取問題。

她建議食物不要有加糖，也不要有水果、澱粉類蔬菜類、乳製品與穀物，基本上只攝取蛋白質、蔬菜與健康脂肪，「例如以雞蛋作為早餐，午晚餐以家禽肉與綠色沙拉為主，飲料則是不加糖的茶類與黑咖啡。」

而3天過後的第2個循環日，逐漸加入水果（例如蘋果與洋蔥）和乳製品（例如酸奶）等食品，緩慢調整天然糖份的攝取，之後食品選取會自然朝低加工糖類校正。「3日戒斷法最成功的是重塑現代人飲食的口味，實驗者重新體會到之前被他們忽略的水果蔬菜中的天然糖份。」

天然糖份好在哪？根據《Insider》報導，天然糖分為果糖與乳糖，分別含有纖維與蛋白質。營養學家楊恩提到，這兩個營養素有助於穩定血糖水平，能防止人在進食後，太快感到饑餓而暴食。

美國健康政策研究所教授路斯提格說，美國約10％的人口是糖尿病患者，印證阿爾珀特的說法，「攝取糖後使人身心愉悅，因此人們無法停止攝取，成為對糖類的過度依賴」。《美國研究》指出，糖癮類似成癮藥物皆會誘發渴望與持續性的攝取。

「3日戒斷法」的去糖排毒實驗，成果使人振奮。阿爾珀特提到，「來自全國各地的80多名測試者，他們在31天內減了5到20磅的體重不等。」與試者於外觀上也有顯著改變，他們變得更有精神、皮膚更好。

阿爾珀特也提到，該循環的天數只是個大概建議，在醫療與實務面的考量上，仍有賴個案調整，若是戒斷過程中難以忍受而產生焦躁的負面情緒，適時減緩戒斷法，並通過攝取少量水果甜份，逐漸打敗糖癮。

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