【男女性情趣用品】 Juese絕色 時尚精品智能按摩棒-黑-希崎潔西卡
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吳志揚提攜新科議員 老幹新枝一起進擊
【綜合報導】立委吳志揚今日(8)舉辦【新人進擊面對面活動】，並邀請多位桃園新科青年議員出席座談，包括簡志偉、張桂綿、林昭賢、朱珍瑤、涂權吉等新科議員，及新科青年里長陳信棠、簡郁陞、黃盈淇等齊聚在桃園市綠風草原，與現場三十位青年學子座談，象徵選後桃園能量匯集再出發。
吳志揚致詞時表示：桃園的新科議員包括簡志偉、張桂綿、林昭賢、朱珍瑤、涂權吉等新秀，全部都是各選區的榜首與榜眼。回想選舉期間，與新人們一同掃街、拜票、站路口，並提供許多政策想法，最後看到他們開出這麼漂亮的數字，輔選再辛苦也值得。
吳志揚說，新人從政的艱難，我完全能理解，想起第一次選舉的艱辛過程，我感同身受。因此，我在主辦的桃園各區進擊座談會上盡可能的讓新人有所發揮，增加露臉的機會，讓新人參政不再舉步維艱。
吳志揚認為：幫助國民黨世代交替是責任也是義務，必須要建構一個完善的政治培育機制與提供相對公平的從政平台，才能讓青年活水注入國民黨。地方政治人物更應該提供機會給想從事公共事務的青年，因此，我也鼓勵子弟兵投入第一線選戰「打天下」，例如新科當選人張桂綿、涂權吉等新科議員，連任議員梁為超、黃敬平過去都在志揚團隊服務過。
吳志揚舉例，蘆竹的張桂綿議員從基層鄉民代表做起，僅管四年前競選失利但從未放棄，以志揚團隊的身份勤跑基層，最終獲得勝利。八德的朱珍瑤議員，過去是護理師，更在國際選美中獲得佳績，美感議會一詞讓人眼睛一亮。來自復興的簡志偉議員，過去是電台主持人，是媒體人從政的典範。龍潭的林昭賢議員擔任議員秘書八年，幕僚經歷亮眼，終於脫穎而出。楊梅的涂權吉議員，擔任我楊梅區的秘書，服務出眾，大家都比讚。吳志揚並告訴青年學子，只要肯拼，吳志揚團隊都願意成為你們的後盾。
吳志揚說：這些新科議員中很可能十年二十年後會成為立法委員，甚至有人會成為市長，無論他們在從政的哪個過程，我都願意提供過去縣政及國會的經驗，做他們的後盾。未來四年裡我也會與國民黨籍議員們一同努力替市民鄉親發聲、服務。老幹新枝協力同行一起進擊！
健腦10撇步 午睡助提高注意力！
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）
1） 定時用餐 ／
定時用餐不僅可及時提供足夠的營養給腦部，而且身體會記得用餐的時間，可以幫助消化、荷爾蒙分泌，也有助於頭腦的發育。
2） 均衡攝取營養 ／
均衡攝取蔬菜、水果、優質食用油、DHA和EPA含量豐富的魚、牛奶、起司、堅果類、瘦肉、黃豆、雜糧、糙米、海藻類有助於頭腦發育的食物，一次不要攝取過多的肉類食物，炸物的攝取要適量，但米飯和麵包等含醣量過高的食物，吃多有可能會引起愛打瞌睡，需留意，肚子餓時避免攝取碳水化合物，最好飲用新鮮的果汁、蔬菜汁，學習過程中所得到的壓力，最好以攝取黃綠色蔬菜、堅果類、海藻類等抗酸飲食來克服。
3） 遠離速食食品和微波食品 ／
速食食物的脂肪含量過高，且幾乎不含維生素或礦物質，不僅營養價值低，還含有各種對身體不佳的添加物，如果成長期兒童或青少年經常攝取，有可能對腦部或身體造成負面的影響。此外，攝取過量的葡萄糖，易導致肥胖、刺激頭腦、變得急性子、注意力降低，最好遠離好吃、簡便卻不健康的速食食物或微波食品，而是要以米飯為主食、蔬菜和魚為副食，就是營養均衡的好菜單。
4） 規律運動 ／
常做運動，可以強化頭腦控制喜悅情緒、調節呼吸、控制血壓等機能，幫助腦細胞的生存和再生。因此，利用學習的空檔做運動，可以有效提高學習能力，適度的運動可促進腦機能發育、防止記憶力減退、培養擬定計畫或事情的先後順序的能力，邊做運動，邊攝取良好的食物，就能有效增加認知能力。
5） 一定要吃早餐 ／
睡覺的人的腦部也一直在運轉，到了早上，前一天晚餐所提供的養分已經消耗完畢，所以一定要吃早餐，養成吃早餐的習慣，可以刺激腦部活動，提供腦部活動所需的能量，頭腦的運轉也會變得靈活，早上如果什麼都不吃，頭腦會因為血液中的血糖不足，而導致腦部活動變得遲鈍，因此，營養攝取最重要的一餐就是早餐。
6） 養成少量用餐的習慣 ／
世界上長壽的人瑞們都有一個共同點：「少量用餐」，少量用餐的習慣，對於腦活動有非常正向的影響，據醫學研究報告顯示，控制熱量攝取、少量用餐，可以健腦、預防老年癡呆症，反之，如果食物攝取過量，會製造出活性酸素，有可能傷到腦細胞，少量用餐不僅要減少用餐的食量，還要均衡攝取營養，一天三餐均衡攝取營養，不僅可以達到健腦的目的，還可以順便預防肥胖。
7） 適度的休息和睡眠 ／
在身心最舒服的狀態下，頭腦才可以接受到最佳的資訊，當緊張消除、處於舒服的狀態時，頭腦裡會生成很多α（Alpha）波，讓人處於學習的最佳狀態，因此，為了提高學習效率，每個小時需休息5～10分鐘，用鼻子用力吸氣、再從嘴巴吐出來的腹部呼吸法，有助於消除壓力。
白天20分鐘午睡有助提高注意力
壓力和睡眠不足是造成頭腦不清的主因，適度的睡眠可增進腦部的血流量，也可促進蛋白質組合活動時能活躍地進行，讓耗損的腦機能恢復，當睡眠不充足時，就會出現隨時會打瞌睡、經歷失眠的惡性循環，腦神經會變得敏感，連帶的頭疼、暈眩、疲勞等症狀也會蜂擁而至，每天至少需睡眠5小時，白天20分鐘的午睡有助於提高注意力。
8） 攝取足夠的水分 ／
需供給足夠的水分給腦部，腦部的水分如果不夠，腦部機能自然低落，青少年每天需要2公升的水，身體中水佔70％，水流到身體的各個器官，進行生理作用，如果攝取過少的水分，水分和氧氣都會供應不足，血液循環和血流也會產生異常，而且腦部機能會變得遲緩，為了體內循環順暢進行，需攝取乾淨的水。
常喝咖啡 會導致神經質、易怒
如果因為天氣炎熱，常攝取含有咖啡因的清涼飲料、運動飲料、咖啡等，長期刺激中樞神經，反而會導致神經質、易怒的情緒常發生，睡不著覺，天氣炎熱時，請盡量攝取礦泉水、果汁、蔬菜汁、冰水等，這才是攝取足夠水分的正確管道。
9） 細嚼慢嚥 ／
看到好吃的食物，自然會流口水，咀嚼時食物和口水混合，就會開始進行分解，自古以來，不乏強調細嚼慢嚥，一餐的用餐時間至少要花40分鐘，每一口需咀嚼20下，現代人喜歡柔軟的食物，用餐時間縮短為10分鐘，咀嚼次數也越來越少，結果，人的下巴變得比過去小。
咀嚼的次數越多 頭腦變得越聰明
其實，如果咀嚼次數夠多，下巴常活動，可刺激腦部神經，讓神經傳導活躍起來，所以咀嚼的次數越多，頭腦就會變得越聰明，所以發育期、青少年期比任何一個時期都更需努力咀嚼。
10） 努力減輕壓力 ／
人的腦細胞有100億個以上，彼此連結在一起，各自負責感情、行動、感覺等各種機能，而身體的疲倦和頭腦過度的活動會引起失衡和失調，讓腦部感到疲倦，頭腦比其他器官在面對壓力上反應更加敏感、更容易感到疲勞，腦細胞活動降低或遭到破壞，就會造成頭腦的老化，這時出現頭部感到沉重、記憶力降低、偏頭痛等症狀的出現，還會伴隨著疲勞感的增加。
（本文摘自／1天1道，吃出聰明腦力餐／台灣廣廈出版）
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