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 王建民學著當教練 指導職棒要重溝通


記者王怡翔／新北報導

旅美投手王建民近年來開始學習嘗試教練職，除了曾擔任洋基小聯盟客座教練外，今年加入中華職棒富邦悍將擔任客座投手教練，年底也指導多個訓練營，指導對象從從國中生到職棒球員，王建民說：「不同對象還是有差別，像是高中生或大學生是比較好教導他們。」

▲王建民指導年輕球員。（圖／記者王怡翔攝影）

王建民今年季後和富邦悍將簽下1年半合約，將擔任秋訓、春訓的客座投手教練，在富邦秋訓中王建民也看到選手的進步，他說：「接下來春訓、到明年秋訓再回來看，觀察選手進步多少，需要調整的地方做指導。」

今年王建民曾到彰化指導國中球員，NIKE青棒營則以高中球員為主，和指導職棒球員相比王建民認為差距甚多，建仔說：「職棒球員有自己的想法，引導上會比較難一點，例如在旁邊看他舊的方法丟自認會比較有力量，但有力量是沒錯，但沒有準度，要如何和球員討論，把兩個觀念融入在一起。」

而指導青少棒或青棒球員都是短期營隊，王建民則希望小朋友保持來學習的心，不要抗拒學習，因為如果有抗拒的想法，身體就會去排斥動作；而短期營隊雖然沒有辦法給予選手直接的改變，但訓練的基本觀念還是能讓選手帶回去，王建民說：「像是傳接球就告訴他們必須往胸口或腰傳，不能只是輕鬆丟，從小觀念開始改變。」

 

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 回歸平坦小腹！消除腰間兩側肥肉靠這2招


【華人健康網圖文提供／VOGUE】腰側兩旁的肥肉一把抓，雖然英文稱為Love handles有點可愛，但出現在自己身上影響穿衣曲線就一點也不覺得可愛了吧！尤其是坐著時，一圈一圈的贅肉也令人困擾。

吸氣按摩法：

利用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時，小腹徐徐鼓起（膈膜必隨之而起）；吐氣時，小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。

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