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翁國昌分享成功根治自律神經失調案例：每天2動作成功治癒！
每日健康／林暐鈞 採訪報導
明明沒喝咖啡卻一直覺得心悸、胸悶，即便已經做過24小時的心電圖也查不出所以然，醫師也說你不像個風險族群裡的人，這種莫名的難受可說是相當折磨人，根本毫無對策度過接下來的每一天。
中山醫學大學心臟內科翁國昌醫師說，有一部分尤其是女生比較神經質、敏感的人，往往都是自律神經問題居多，他進一步指，這項問題不見得是『心房顫動』這樣複雜的事情，應想方設法用簡單的『釋壓減壓』讓自律神經系統找回平衡才是正確之道。(推薦閱讀：燥熱、易累、低血壓？全是「自律神經失調」惹的禍！身體出現「八大徵兆」時千萬當心)
「講得簡單，但做到很難。」所以釋壓減壓毫無幫助，因此最後且厲害的解決辦法還是得靠『運動』。翁國昌醫師強調，做喜歡的運動才有用，運動帶來快樂，可以平衡自律神經，如果每天做效果會更好。做快樂的運動，可以分泌名為『快樂』的荷爾蒙，使得自律神經失調有逆轉機會。
自律神經、心律不整無法治療？ 醫師分享2招成功治療祕訣
人體所有內臟中，能夠起到調解副交感神經、壓抑交感神經(自律神經失調)的就是呼吸，保持讓呼氣時間遠大於吸氣，比如2:1、3:1、4:1等，搭配打坐、瑜珈等運動都堪稱打擊自律神經失調的戰神。翁國昌表示，「有一些心律不整、神經失調的患者多半是靠這個方法不藥而癒。」(推薦閱讀：失眠恐加重自律神經失調？ 中醫師大推２茶飲有效改善)
最重要的是，在生活上保持適度放鬆，千萬不要一整天專注在自己的心跳，這恐導致敏感、神經質，釀成心律不整、自律神經失調。實際上，忘掉心跳、忘掉血壓的束縛，也能自然而然地恢復健康。
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【名醫大聲公】心跳多少下才正常？有這些症狀當心是心房顫動找上門！
【名醫大聲公】心臟沒事砰砰亂跳？醫生警告：當心中風危機找上門
「非理性信念」讓你活得不快樂！
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）非理性的信念有千百萬種，要分清楚「我應該」、「你應該」和「每個人應該」的界線。非理性信念對人有害無益，是我們心理學家的頭號敵人；我們日以繼夜不停追捕，不斷與它們作戰，盡心盡力消滅它們。它們的數量可不少啊！
我三十五歲了，可是還沒有男朋友。天哪！真是晴天霹靂！
老婆丟下我跑了；我一定熬不過去！
我必須在工作上表現優秀；否則被炒魷魚該怎麼辦！太可怕了！
非理性信念的威脅 只存在於我們的腦袋裡
這類想法深深扎根在我們內心，讓我們心中充滿誇大的情緒，尤其是恐懼，因為這些想法會轉變成充滿可怕的威脅:「老天，好可怕呀！」可是我們得知道，這種威脅只存在於我們的腦袋裡。若在客觀的公平立場比起來，人生相對簡單、安穩和快樂多了。
3類非理性信念
事實上，非理性信念不計其數，數量難以估計，這種帶來災難的想法，是來自永無止盡的想像。經過幾十年的研究，我們將它歸為三類。這是我們人類基本上都會有的非理性信念:
1）我「應該」把所有的事都做好，或者做得很好。
2）大家「應該」對我好、公平和尊重。
3）一切的事情對我來說「應該」要順利。
我們的這些想法不僅是非理性信念，也是非常幼稚的要求，「應該」這個詞代表一意孤行、聽不進他人的話，而且有點不切實際。就像孩子搥胸頓足地哭鬧，逼媽媽買超市裡販售的零食：「我要，我要，我要！」可是，理性信念應該是這樣：
1）我想要把所有的事都做好，但不一定要做到，才能享受生活。
2）如果每個人都能對我好，就太棒了，不能的話，我還是過得去。
3）我多麼希望事情能對我有利！但我仍接受不一定每件事都是如此。儘管這樣，我還是可以過得快樂。
不一定需要這些才能感到快樂
這就是理智的基礎：一個成熟的人有他的希望，但不強求。他發現人生不會滿足你各種異想天開的要求。但是最重要的是：他不一定需要這些，才能感到快樂。當我們的情緒脆弱時，就會充滿過分的要求。當無法滿足要求，我們就會生氣、沮喪或焦慮不安，我們會把過錯推卸給其他人或者世界，而最糟糕的是，我們將一切怪在自己頭上。
（本文摘自／還好，我們可以練習快樂／平安文化出版）
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