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 「沉默殺手」胰臟癌怎麼防？ 專家：吃這2類食物

號稱「沉默殺手」的胰臟癌，罹癌初期難以被發現，常被誤診為腸炎或胃炎，雖然發病率不高，2017年的十大癌症死因中，胰臟癌排行第8名，但有8成患者確診後已來不及進行手術，死亡率極高。專家發現，平時除了少碰菸酒，適量攝取2種營養素的食物，可降低76%罹患胰臟癌的風險。

民眾平時想預防胰臟癌，可適量攝取以下天然食材，如毛豆、蠶豆、大豆、香菇、舞菇、菠菜、蘆筍、蛋、豬肝等，均為富含葉酸的食物；至於維生素B6，則可從全穀類、豆類、香蕉、酪梨、菠菜、馬鈴薯、乳製品、紅肉、豬肝、魚類中攝取。

實習編輯／陳冠宇

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 來協助媽媽洗澡的人，決定她老後的生命品質

【早安健康／愛長照 朱國鳳】我們都應該在自理能力無虞時，把每日沐浴當成呼吸一樣的理所當然時，早一點想想，要如何讓老後的沐浴需求，不會成為一種難得的享受？

「老媽，來洗澎澎囉」。
「嘸要，昨天阿娣才幫我洗過。」

阿娣是母親的外籍看護，已經「棄職潛逃」三天，這表示，母親至少四天沒有洗澡了。這幾天，母親搬出很多理由，拒絕女兒幫她洗澡，譬如「天氣冷，沒有流汗」、「阿娣才幫我洗過」、「我自己會洗」。

我又好氣、又好笑的看著老媽，怎麼感覺好像母女位置互調了，我變成老媽在催著「小女兒」去洗澡，而「小女兒」正想著各種理由耍賴閃躲。

其實我知道，母親閃躲背後的真正原因是：害羞與尊嚴。害羞要讓女兒看光光，還要讓女兒「上下其手」。更重要的是，原本「為母則強」的地位瞬間逆轉，母親的尊嚴要暫時放下了。

我了解母親說不出口的理由，但是考量到她的行動與移位能力都已經相當衰弱，自理的結果將會是在浴室摔斷骨頭。這一天，我也抬出各種理由，終於讓母親「大姑娘上花轎」，頭一回讓女兒服侍進了浴室。

在氤氳的霧氣中，我童年的記憶卻逐漸清晰了起來。我想起坐在那個粗糙大鋁盆裡的黃昏，母親一面幫我打滿肥皂，一面用輕柔的語氣，教我要特別洗抹腋下、腹股溝、私處、腳趾縫。

我是這樣一點一滴地從母親那裏學會獨立自理生活的能力，現在她的獨立自理能力，正一點一滴地退化了，換我拿起肥皂，用她曾經教我的手法，把我的童年與她的老年，一起搓出柔細的泡泡。

想想文學裡很少在洗澡下筆，就算有，主角也是「小鮮肉們」。譬如《紅樓夢》第31回，有一段敘述丫鬟伺候寶玉少爺洗澡的情節。「……洗完了，進去瞧瞧，地下的水淹著床腿子，連蓆子上都汪著水，也不知是怎麼洗的，笑了幾天……」

大家都想看寶玉少爺與丫鬟笑鬧玩水的情境，誰會想去了解寶玉的祖母：賈母洗澡的細節。但是文學裡看不到，現實裡還沒經歷到，很多關於老後沐浴需求的重要性，就不會意識到。這一天，我在幫母親沐浴的過程中，有不少重要的體認。

洗澡這樣簡單的事，卻也與長輩的健康與照護有關？下一頁看專家怎麼說

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作者簡介：前資深媒體人／朱國鳳，從台灣第一本理財雜誌開始，完整參與理財雜誌的更迭變化。曾主跑過房地產、證券、基金、銀行、保險等財金路線，擁有產官學界豐富的採訪與撰述經驗。現為愛長照特約採訪撰述。​ 

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