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商品訊息簡述:
聽音樂好入眠？ 3點告訴你恐降低睡眠品質
無論年紀多大，音樂在每個人的日常生活中都占有舉足輕重的地位，不只可以排解壓力、抒發情緒，還有療癒人心的功能。不過睡覺時聽音樂，卻會對人體產生壞處，國外網站《Indiatimes》就告訴大家，睡覺聽音樂不只無法讓大腦好好休息，還會產生依賴性，甚至影響睡眠品質。
1.睡覺聽音樂無法讓大腦正常休息
國外研究顯示，身體擁有1套「晝夜規律」。若是睡著，音樂反而會讓大腦產生依賴性且保持活躍狀態，雖然負責交互接收的腦神經無意識，但實際上大腦一直都是清醒的，不只無法好好休息，還有可能在半夜忽然醒來，或在睡夢中唱出播放的音樂。短期看來似乎沒什麼，但長期經歷「清醒的睡眠」會導致心率提高，甚至超出正常範圍。
2.戴耳機恐使耳膜受損
若睡覺戴耳機聽音樂，早上起床時耳朵易產生「嗡嗡聲」，且入眠後身體會翻來覆去，耳機無法貼合還會讓耳朵承受壓力，導致皮膚壞死；另外，耳機上的蠟也會殘留在耳內，若長期將音量開大聲，更會造成聽力受損。
3.睡覺時是否該停止聽音樂？
《Indiatimes》建議別產生依賴性，但若已習慣透過音樂幫助入睡，也不必刻意改變，只要把手機放離床遠一點，音樂音量轉小，就不會打斷身體自然睡眠模式。音樂雖能緩和情緒、幫助入睡，但無法進入更深層次的睡眠，長遠來看這種行為並無好處，因此培養健康的生活方式及良好的睡眠習慣才是首選。
實習編輯／陳柏良
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2018世界衛生日，全國人民一同響應「健康覆蓋」吧！
「世界衛生日」（World Health Day）是世界衛生組織在1948年舉行的第一屆世界衛生大會上決定設立的。當時原本把這天訂在7月22日，但這個時間大多數國家的學生都在放假，對於在青少年中展開活動較不方便，所以從1950年開始，世界衛生日的日期被改到每年的4月7日。
每年的世界衛生日都會有一個宣傳主題，旨在引起世界衛生及健康工作的關注，從1988年第一個無菸日、2015年的食品安全、2016年的打敗糖尿病、2017年的一起來聊聊抑鬱症，一直到今年的主題為「提升全民健康覆蓋（Universal Health Coverage）」。
「提升全民健康覆蓋」代表的是能照顧到每個人的健康，確保所有人在需要的時間和地點都能獲得良好的衛生服務，而且不會因為這樣而有經濟上的困難，也不會讓任何人在身體健康以及其他生活必需品間做出選擇。
根據衛生福利部，今年為了響應「全民健康覆蓋」，衛福部與健保署在今天上午於台北市大安森林公園舉辦「世界衛生日 健康大步走」健走活動，邀請民眾為健康而走。而健保署也強調，我國實行全民健康保險制度，使每一個人都能享有高品質並且可負擔的醫療服務，所以民眾對於全民健保的滿意度更在106年達到85.8%。
根據世界衛生組織，目前世界上仍有一半以上的人口沒辦法獲得基本的衛生服務，而且有近1億人因為負擔衛生服務費用而陷入極度貧窮，每日生活費可能比1.9美元還少。所以世界衛生組織希望透過今年的主題，讓每個人、每個社區都能獲得需要的衛生服務，改善了健康也不會因此而有經濟困難的情況。
（首圖取自世界衛生組織World Health Organization 官方網站）
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